Creatine Monohydrate — дієтична добавка, що містить креатин моногідрат. Може використовуватися особами, які ведуть активний спосіб життя та займаються різними видами фізичної активності.
Може сприяти підтриманню показників сили та витривалості під час тренувань, що пов’язують із участю у відновленні рівня АТФ у м’язовій тканині. АТФ (аденозинтрифосфат) розглядається як внутрішньоклітинне джерело енергії, що бере участь у низці фізіологічних процесів.
Креатин моногідрат розглядається як речовина, залучена до енергетичного забезпечення організму під час фізичних навантажень. Можливі зміни при його застосуванні можуть проявлятися поступово за умови регулярного вживання. Також описується його потенційна роль у зменшенні відчуття м’язової втоми, що пов’язують із впливом на процеси, які відбуваються під час тренування.
Креатин належить до сполук, що присутні в організмі людини та здатні накопичуватися при надходженні ззовні. Формування певного рівня може потребувати часу та залежить від індивідуальних особливостей. У міру накопичення можуть спостерігатися зміни суб’єктивних відчуттів під час фізичних навантажень. У повсякденній активності такі ефекти можуть бути менш вираженими.
Рекомендації щодо застосування
Порцію 5 г (чайна ложка) розчинити у 200 мл води або соку. Приймати 1–2 рази на день, бажано через 30–40 хвилин після прийому їжі.
